Согласно исследованиям, этот микроэлемент содержится в сладком картофеле, который также называется бататом. Согласно данным Nutrition Data, одна порция сладкого картофеля содержит 950 мг калия. Национальный институт здоровья Великобритании (NIH) рекомендует взрослым потреблять от 2600 до 3400 мг в сутки. Таким образом, одного батата в день недостаточно для получения нужного количества вещества.
"Любое количество калия помогает уменьшить напряжение в стенках кровеносных сосудов", – заявила Американская кардиологическая ассоциация (AHA). Также отмечается, что за счет снижения напряжения на стенки сосудов, уровень артериального давления приближается к норме – 120/80 мм рт.
Как отмечает Express, помимо батата, калий содержится в:
- дыне
- обезжиренном йогурте
- зелени
- палтусе
- фасоли
- черной патоке
- грибах
- апельсинах
- горохе
- картофеле
- черносливе
- изюме и финиках
- шпинате
- помидорах
- тунце
Помимо добавления этих продуктов в свой ежедневный рацион, эксперты советуют обратиться к лечащему врачу за получением медикаментозного лечения. Также они подчеркнули, что на контроль за давлением могут повлиять сахар и фрукты.
