Наверх
20 октября 2021

Чем заменить сладкое: три альтернативы назвал диетолог

девушка шоколад сухофрукты диета
©с использованием Shutterstock/Fotodom

Многие употребляют сладкое в качестве перекуса или десерта после основного приема пищи. Однако обилие рафинированных углеводов может быть опасным для организма. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, чем можно заменить сладкое.

В беседе с Nation News специалист пояснил, что полезных сладостей не существует, однако есть продукты, которые считаются более безопасными.

Сухофрукты

"Относительно безвредными для фигуры я бы назвал сухофрукты, но при условии, что человек питается не только ими, но и потребляет всевозможные овощи и фрукты", – сказал Гинзбург. По его словам, при выборе сухофруктов следует отдавать предпочтение черносливу, кураге, сушеным яблокам и грушам.

Шоколад с сахарозаменителем

Гинзбург также рассказал, что сейчас в магазинах можно приобрести хороший шоколад. Главное – выбирать сорта, которые вместо обычного сахара содержат полезные сахарозаменители.

Пастила

Шоколад можно заменить натуральной пастилой, в составе которой нет сахара или патоки. Однако этот десерт не должен быть основным продуктом питания. "Человек, питаясь только пастилой, не приносит пользу организму, потому что избыток даже полезного сахара не несет ничего хорошего", – уточнил диетолог.

Он рассказал, что подобные заменители сладкого можно употреблять в качестве перекуса 1-2 раза в день. Также их можно добавлять в небольшом количестве к каждому приему пищи.

Побороть тягу к сладкому бывает очень непросто. Многие считают, что сделать это можно только благодаря силе воли, однако специалисты уверены, что проблему решат продукты, богатые определенным веществом.

Самое читаемое
20.10.2021
19.10.2021