Основными признаками состояния считаются мышечная слабость, боль в костях и изменение настроения. Однако часто из виду упускается еще один явный симптом дефицита этого вещества – снижение активности. Эксперты предупреждают, что состояние может проявляться постоянной усталостью. В этом случае активность практически пропадает, вне зависимости от того, как хорошо человек высыпается за ночь.
"Некоторые симптомы дефицита витамина D обычно путают с другими состояниями. Хроническую усталость, связанную с витамином D, часто принимают за усталость, связанную с возрастом или обычным жизненным стрессом", – рассказала доктор медицинских наук Триста Бест.
Многочисленные исследования уже доказали связь между низким уровнем витамина D в крови и усталостью. Например, исследование 2014 года показало, что активность значительно повысилась после того, как уровень витамина D у пациентов нормализовали с помощью добавок. Другое исследование также показало, что улучшение состояния участников напрямую коррелировало с повышением уровня витамина D.
Для большинства взрослых рекомендуемая суточная доза вещества составляет около 600 МЕ. Один из способов получить больше витамина D – скорректировать диету. Определенные продукты, такие как яичные желтки, жирная рыба и грибы, считаются хорошими источниками вещества.
Дефицит витамина D наиболее высок среди пожилых людей и людей с ожирением. И хотя симптомы этого состояния часто нечеткие, заподозрить у себя его развитие можно по нескольким основным признакам.
