По словам врача, это упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы, силовые тренировки и упражнения на растяжку. Причем, отметила Каят, обязательно совмещать все три вида нагрузок, выделяя им равное время. В комплексе они принесут лучший результат.
"Важно убедиться, что все это работает комплексно, а не сосредотачивается только на одном виде", – отметила Сара Каят для Express. – Потому что вы можете получить травмы, если сфокусируетесь только на одной области, и это в любом случае отбросит вас назад в плане эффективности упражнений".
Специалист также отметила, что каждый должен стремиться выполнять упражнения 150 минут в неделю, а для контроля физической активности стоит пользоваться специальными приложениями. Причем упражнениями будет считаться все, что заставляет двигаться чаще и увеличивает частоту сердечных сокращений. Это может быть как быстрая ходьба или поход в спортзал, так и просто работа в саду.
Ранее "Профиль" сообщал о фруктах, которые могут навредить людям с диабетом или, наоборот, оказаться наиболее полезными для нормализации уровня сахара в крови.
