Эффективным оружием против гипертонии оказались простые продукты
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Высокое кровяное давление бывает у людей всех возрастов, включая детей и подростков. Сертифицированный терапевт, доктор Дана Симплер объяснила, что причиной является современный образ жизни. По ее словам, кроме повышенного уровня стресса и отсутствия физической активности, существуют проблемы и с рационом питания. Все эти факторы способствуют повышению артериального давления. Его часто называют "тихим убийцей". Отсутствие контроля может привести к сердечной и и почечной недостаточности, приступам, инсультам.
Хотя медикаментозное лечение является первым рекомендуемым средством снижения давления, еще один эффективный способ – включение в рацион растительной пищи. Согласно исследованиям, опубликованным Американской Ассоциацией Сердца, калий снижает кровяное давление, уменьшая напряжение в стенках кровеносных сосудов, сообщает The Beet.
Специалисты рекомендуют употреблять следующие продукты с содержанием калия: бананы, киви, картофель и авокадо. Например, банан имеет около 1/10 части необходимой нормы в день. Кроме этого, калием богаты медовая дыня, грибы, сладкий картофель и бобы. Cледует добавить в рацион продукты, содержащие нитраты, такие как темная листовая зелень и свекла. Они помогают организму вырабатывать оксид азота для нормализации кровяного давления. Согласно исследованию с участием 34 тыс. человек, употребление черники и клубники также снижает риск возникновения высокого давления на 8%.
Ранее "Профиль" рассказал, что простой черный продукт от высокого давления приблизит к долголетию. Речь идет о черных орехах. Специалисты говорят, что они содержат противовоспалительные соединения и дают много других преимуществ организму.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».
