Речь идет о калии, пишет Express. Ученые доказали его эффективность в снижении высокого кровяного давления и риска развития инсульта. Согласно исследованиям, увеличение потребления калия на 1,7 г приводит к падению артериального давления у гипертоников на 3,5/2,5 мм рт. ст.
Чтобы повысить уровень калия, достаточно добавить в свой рацион фрукты и овощи, рекомендуют специалисты. К продуктам, содержащим калий, относят:
- томатный сок и томатное пюре;
- апельсиновый сок;
- бананы;
- картошку;
- спаржу;
- шпинат;
- капусту.
Помимо изменения рациона питания, неотъемлемой частью контроля артериального давления являются физические нагрузки. Благодаря им сердце перекачивает больше крови с меньшими усилиями. В результате давление, действующее на артерии, уменьшается.
Эксперты считают, что для снижения уровня кровяного давления отлично подходит аэробная активность, например, быстрая ходьба, водная аэробика и езда на велосипеде.
Ранее специалисты назвали три напитка, которые снижают высокое кровяное давление. Отмечается, что эти напитки можно найти в каждом магазине.
