Постоянное напряжение может привести к проблемам со зрением, сухости глаз, а также спровоцировать головную боль и тревожность. Специальные упражнения помогут снять нагрузку с глаз, укрепить глазные мышцы и улучшить время зрительной реакции, пишет StyleCraze.
Закатывание глаз
Регулярное закатывание глаз позволит укрепить глазные мышцы. Выполняйте это упражнение в течение двух минут. Сделайте два подхода по 10 повторений.
- Сядьте или встаньте прямо. Держите плечи расслабленными, шею прямой и смотрите вперед.
- Посмотрите направо, а затем медленно закатите глаза вверх к потолку.
- Проведите глазами вниз влево и оттуда вниз к полу.
- Выполняйте по часовой стрелке и против часовой стрелки.
Растирание
Такое упражнение можно делать каждый раз, когда вы чувствуете усталость глаз. Его также можно выполнять в контактных линзах. Упражнение займет три минуты, выполните один подход по семь повторений.
- Сядьте или встаньте удобно и быстро потрите ладони друг о друга, пока они не станут теплыми.
- Закройте глаза и положите ладонь на каждое веко. Представьте, как тепло проникает в ваши глаза.
- Следите за тем, чтобы не надавливать ладонями на глазные яблоки.
Движущийся карандаш
Следующее упражнение назначают людям, у которых слабые глазные мышцы. Оно занимает две минуты. Сделайте один подход из 10 повторений.
- Сядьте на стул. Расслабьте плечи, держите шею прямо и смотрите вперед.
- Возьмите карандаш в правую руку и держите его перед носом. Сосредоточьтесь на его кончике.
- Постепенно вытяните руку на всю длину.
- Верните ее в исходное положение.
Если вы заметили припухлость век с утра, стоит понаблюдать за своим состоянием. Обычно отек проходит сам в течение дня. Если он держится дольше, это может свидетельствовать о различных проблемах с глазами.
