По информации клиники Мэйо (Mayo Clinic), одним из многообещающих способов является увеличение времени пребывания на свежем воздухе. "Проведение времени на открытом воздухе в подростковом и раннем взрослом возрасте может снизить пожизненный риск близорукости. Исследователи считают, что воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей может изменить молекулярную структуру склеры и роговицы и помочь сохранить нормальную форму", – отмечают специалисты.
При этом врачи добавляют, что близорукость невозможно полностью предотвратить, однако некоторые исследования показывают, что можно замедлить прогрессирование. Защитить здоровье глаз можно с помощью следующих советов.
- Регулярные проверки глаз у офтальмолога.
- Контроль хронических заболеваний – некоторые состояния, такие как диабет и высокое кровяное давление, могут повлиять на качество зрения, если их не контролировать.
- Защита глаз от УФ-излучения с помощью солнцезащитных очков.
- Правильное питание – в рацион рекомендуется включить много листовой зелени, овощей, фруктов, рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот (тунец и лосось).
- Отказ от курения.
- Использование правильных корректирующих линз – данные свидетельствуют о том, что неподходящие линзы могут увеличить развитие близорукости.
- Использование хорошего освещения во время работы.
- Уменьшение нагрузки на глаза, перерывы во время работы и чтения.
Близорукость является в том числе результатом старения организма, при котором ослабляются глазные мышцы. Однако сегодня состояние всё чаще возникает из-за чрезмерного времяпровождения перед монитором компьютера. Чтобы укрепить здоровье глаз и улучшить зрение, врачи рекомендуют регулярно выполнять несколько простых упражнений.
