"Физическое здоровье мозга – это хороший сон, сбалансированное питание, здоровье организма в целом, физические нагрузки", – пояснил он. Специалист добавил, что ментальные тренировки нужно сделать регулярными и разнообразными. Например, игра в шахматы или разгадывание кроссвордов являются рутиной, так как во время этих занятий задействованы одни и те же нейроны.
Чтобы мозг развивался, важно дать ему новый опыт. Это могут быть путешествия, новые блюда, тематические мастер-классы и даже прослушивание музыки разных стилей, отметил Конышев в интервью RT.
Помимо этого, нейрофизиолог призвал меньше времени проводить за просмотром телевизора, в социальных сетях и виртуальных играх. "Мы – это наш мозг. Если мозг активно напитывается бессмысленным контентом, то человек сам упрощается и не испытывает удовольствия от жизни", – заключил специалист.
Известно, что с возрастом риск развития деменции увеличивается. Чтобы сохранить здоровье мозга максимально долго, врачи советуют придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни. Научное исследование показало, что защитить мозг от хронического заболевания поможет употребление одного продукта.
