Есть содержащие фруктозу продукты
Согласно информации, опубликованной на сайте Международного совета по информации о продуктах питания, фруктоза придает энергии. Она содержится в некоторых овощах, меде, сахарном тростнике и свекле. Также, по данным клиники Мэйо, она есть в яблоках, винограде, арбузе, спарже, горохе и кабачках.
Пить чай вместо кофе
В чае тоже содержится кофеин. А в некоторых сортах его количество и вовсе не уступает чашке кофе. Для того чтобы взбодриться, подойдут и самые популярные сорта чая – черный и зеленый.
Не забывать про воду
Если начать утро со стакана воды, это поможет взбодриться и запустить метаболизм. Кроме того, вода натощак улучшает состояние кожи, выводит токсины и предотвращает головные боли, говорится на сайте сети клиник Манипал.
Высыпаться
На потерю производительности в течение дня напрямую влияет режим сна и его количество. Кроме того, недостаток сна может привести к проблемам с физическим и психическим здоровьем, а также к развитию хронических заболеваний. Поэтому специалисты рекомендуют, в первую очередь, наладить режим сна.
Делать зарядку и разминку
Это простой, но очень эффективный способ взбодриться. При этом ученые считают, что помогает не только утренняя зарядка, но и разминка в течение дня. Об этом говорится в одном из исследований.
Ранее специалисты рассказали, что некоторые напитки могут стать хорошим дополнением к завтраку. Они помогут взбодриться, уменьшить воспаление и даже повысить выносливость.
