"Выбор более здоровой пищи важен для контроля диабета и снижения риска его осложнений", – говорит британский диетолог Дуглас Твенефур, работающий в благотворительной организации Diabetes UK. Эксперты сообщества Global Diabetes Community предупреждают, что добавленный сахар можно найти в целом ряде обработанных пищевых продуктов. Самые распространенные из них:
- продукты (полуфабрикаты), предназначенные для приготовления в микроволновой печи;
- соусы для пасты;
- хлопья на завтрак;
- десерты.
Также в сообществе дают четыре совета тем, кто хочет сократить количество сахара в рационе. Следовать этим рекомендациям довольно просто.
- не покупать еду навынос чаще, чем раз в две недели;
- заменить сладкие злаки и хлопья простой кашей или цельнозерновыми злаками;
- лучший напиток для тех, кто хочет контролировать уровень сахара, – вода;
- взять в привычку есть фрукты вместо сладостей или десертов.
Как уточняют в Diabetes UK, фрукты содержат сахар, но это "натуральный сахар", он отличается от того, который добавляется в шоколад, печенье или торты.
При диабете также очень важно придерживаться здоровой диеты пишет, Express. Она состоит из большого количества фруктов и овощей, цельнозерновых углеводов, бобов и орехов. Кроме того, необходимо сократить потребление соли, красного мяса, обработанного мяса и насыщенных жиров.
Как рассказывал "Профиль", диабет второго типа – распространенное заболевание, от которого страдают миллионы людей. Нехватка гормона инсулина приводит к повышенному уровню глюкозы в организме. Это может проявляться в разных симптомах, и некоторые из них можно видеть на коже.
