Звонок будильника
Рекомендуется вставать после первого же звонка будильника. Ставить его на 15 – 20 минут раньше, чтобы полежать в постели – неэффективно. Лучше поставить сигнал на 15 минут позже, но сразу же встать.
Будильник, особенно на телефоне, необязательно должен быть резким и неприятным. Можно поставить любимую мелодию. Главное, достаточно часто менять ее, чтобы организм не привыкал к одному и тому же звонку.
Яркий свет и свежий воздух
Спать лучше всего при закрытых шторах или жалюзи. Чтобы окончательно проснуться, следует впустить в комнату яркий солнечный свет.
Хорошо взбодрит свежий воздух. Стоит открыть окна и по возможности проветрить комнату.
Упражнения
Прогнать сонливость помогут легкие физические упражнения через некоторое время после подъема. Необязательно давать организму серьезную нагрузку – хватит и простой зарядки, рекомендует портал Kadrof.ru.
Позитивная мотивация
Для того, чтобы вставать с постели было легко и приятно, стоит заранее запланировать на день интересные и приятные дела. Позитивные стимулы помогут проснуться быстрее.
Сонливость может наступить в любое время дня, а не только утром. Для борьбы с ней существуют различные методики.
