Теперь исследователи нашли удивительно вкусный способ улучшить микробиом. Выяснилось, что для кишечника крайне полезно ежедневное употребление авокадо.
Новое исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало, что у людей, которые ежедневно потребляют авокадо, гораздо больше полезных микробов, необходимых для пищеварения, чем у тех, кто не употребляет этот фрукт совсем.
В исследовании приняли участие 163 взрослых в возрасте от 25 до 45 лет с избыточной массой тела. Участников разделили на две группы, одной из которых авокадо давали каждый день. Через 12 недель ученые обнаружили, что у этих добровольцев в кишечнике было больше микробов, необходимых для расщепления клетчатки и образования метаболитов. "Авокадо полон питательных веществ, включая клетчатку и полезные жиры, которые помогают поддерживать здоровье кишечника, питая ваш микробиом", – рассказала ведущий автор исследования Ханна Хольшер.
Ежедневное употребление авокадо не только способствует здоровому пищеварению, но и заставляет организм усваивать меньше жира из другой пищи. Кроме того, фрукт способен повышать производство в организме короткоцепочечных жирных кислот, которые помогают поддерживать здоровье иммунной системы, регулировать аппетит и уровень сахара в крови, пишет Current Nutrition Reports.
Ранее сообщалось, что черный перец увеличивает поглощение других питательных веществ в кишечнике, которые жизненно важны для его здоровья. Кроме того, было установлено, что он положительно влияет на весь процесс пищеварения.
