Однако, по словам специалистов, успешно справиться с заболеванием помогут несколько простых способов. В первую очередь врачи рекомендуют исключить из рациона сахар, пишет Express.
Исследователи полагают, что потребление сахара может оказывать на давление гораздо худший эффект, чем соль. «Слишком много сахара приводит к ожирению, а ожирение – к высокому уровню глюкозы в крови», – рассказали в Британском фонде кардиологии.
«Со временем это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца, так как атерома (жировые вещества) накапливается в стенках артерий, ограничивая приток крови к сердцу», – добавили эксперты.
Как пояснили медики, сладкие продукты содержат слишком много глюкозы и мало других питательных веществ. Это приводит к быстрому приливу энергии, за котором следует спад. В итоге человек снова испытывает чувство голода и начинает есть больше, прибавляя в весе.
Чтобы справиться с высоким давлением, не прибегая к помощи лекарств, врачи рекомендуют увеличить в ежедневном рационе количество овощей и фруктов. В идеале, их число должно составлять пять порций в день.
Кроме того, следует повысить уровень физической активности и больше двигаться. При этом необязательно изнурять себя высокоинтенсивными тренировками. По словам медиков, подойдет обычная прогулка или даже работа в саду.
Ранее специалисты рассказали, что есть одно упражнение, с помощью которого можно тренировать сердечно-сосудистую систему. Для этого понадобится длинный ремень или веревка, перекинутые через ветку или турник.
