По информации Express, главными признаками нехватки железа являются:
- усталость и недостаток энергии;
- одышка;
- учащенное сердцебиение;
- бледная кожа.
Помимо этого, у человека с дефицитом железа ломкие ногти и часто холодные руки. Также при нехватке минерала легко появляются синяки. Это связано с тем, здоровье клеток крови поддерживается на недостаточном уровне.
При появлении таких симптомов рекомендуется обратиться к врачу, чтобы выяснить, действительно ли организму не хватает железа. Восполнить его нехватку можно с помощью специальных таблеток, а также благодаря содержащим этот минерал продуктам. К ним относятся:
- печень;
- красное мясо;
- фасоль;
- нут;
- орехи;
- сухофрукты;
- тофу;
- шпинат;
- картофель;
- чечевица.
Ранее врачи назвали главные признаки дефицита витамина B12. Отмечается, что нехватка этого витамина может вызвать серьезные изменения психического и физического здоровья, так как он помогает создавать ДНК – генетический материал всех клеток организма.
