В первую очередь специалисты советуют добавить в рацион корень имбиря. Он обладает противовирусными и противовоспалительными свойствами. Лучше всего употреблять его в молотом виде. Также рекомендуется обратить внимание на такие простые продукты, как яблоки и лук. Они оба содержат высокий уровень флавоноида кверцетина, который является стимулятором иммунной системы. Исследования также показывают, что яблоки и лук обладают противоаллергическими, противораковыми и противовоспалительными свойствами, сообщает Eat This, Not That!
Еще один продукт, который рекомендуют эксперты, – алоэ вера. Многие знакомы с ее заживляющим действием. Однако оказалось, что растение также может принести пользу иммунитету благодаря противовирусным и антибактериальным свойствам. Чаще всего алоэ вера употребляют в небольших количествах в виде геля или сока.
Кроме того, специалисты советуют не забывать о грибах. Они содержат мощные полисахариды, которые помогают бороться с воспалением и стимулируют иммунную систему.
Как и все ягоды, малина является мощным антиоксидантом. Она также является источником вышеупомянутого кверцетина, который помогает поддерживать здоровье. Какао содержит те же фитохимические вещества, что и малина. Оно также обладает противовоспалительным действием, говорят медики.
Ранее "Профиль" назвал лучшие добавки в чай, повышающие иммунитет. Чай способен укрепить иммунную систему и снизить риск рака из-за большого количества антиоксидантов в составе, утверждают эксперты. Особенно полезным горячий напиток будет в тандеме с некоторыми иммуностимулирующими добавками.
