Согласно данным Blood Pressure UK, для снижения кровяного давления в рацион следует включить определенные продукты, которые содержат калий. К ним относятся:
- томатный сок и томатное пюре;
- апельсиновый сок;
- бананы;
- абрикосы;
- смородина;
- картофель;
- спаржа;
- шпинат;
- капуста.
Специалисты отмечают, что существуют и другие продукты с высоким содержанием калия, а также других полезных витаминов и минералов:
- тунец;
- лосось;
- йогурт;
- обезжиренное молоко;
- яйца;
- миндаль;
- отруби;
- ростки пшеницы.
Помимо употребления в пищу этих продуктов, врачи советуют людям с высоким кровяным давлением сократить употребление соли. "Если вы едите слишком много соли, в вашей крови будет больше натрия, а натрий удерживает воду. Это нарушает тонкий баланс натрия и калия", – подчеркивают специалисты. Поэтому сокращение потребления соли поможет сохранить почки и кровяное давление в норме.
Высокое кровяное давление является серьезным патологическим состоянием сердечно-сосудистой системы, которое повышает риск развития других заболеваний. Сократить такую вероятность помогает определенная корректировка образа жизни, в том числе питания. Диетолог Дженет Коулман ранее рассказала, какие еще продукты рекомендуется включать в рацион.
