Этот витамин помогает усваивать кальций и поддерживает работу щитовидной железы. О его дефиците организм сигнализирует с помощью трех симптомов.
Усталость
Ученые выяснили, что недостаток витамина D приводит к понижению уровня активности человека и усталости. Этот факт доказывают и результаты исследования американских медиков. В нем приняли участие люди с дефицитом витамина D. Около 77% человек заявили, что испытывают чувство усталости, а после лечения высокими дозами этого витамина их состояние улучшилось.
Боль в костях или слабость в мышцах
Витамин D обеспечивает здоровье костной системы – это его главная функция. Он способствует полноте всасывания кальция. При недостатке этого витамина у человека могут появиться боль в костях и мышечная слабость. К такому выводу пришли ученые, исследование которых опубликовано в журнале Musculoskeletal Medicine.
Депрессия
Результаты исследования, опубликованного в журнале Issues in Mental Health Nursing, показали, что недостаток витамина D может спровоцировать развитие депрессии и других психических расстройств. Это вещество поддерживает правильное развитие и функционирование мозга, а также участвует в регуляции фермента, который необходим для выработки гормонов дофамина, адреналина и норадреналина. Они обеспечивают хорошее настроение и самочувствие.
Кроме того, дефицит витамина D приводит к ухудшению состояния волос и зубов, а также повышению артериального давления. Чтобы восполнить недостаток этого вещества, нужно добавить в свой рацион некоторые продукты.
