Самый простой способ держать давление под контролем – вести здоровый образ жизни. Сюда же относится и правильное питание, которое улучшает здоровье сосудов и работу сердца. Когда дело касается определенных продуктов, ученые советуют обратить внимание на бобовые.
Исследование, опубликованное в European Journal of Clinical Nutrition, показало, что нут, фасоль и чечевица способны снижать кровяное давление и уровень холестерина. В ходе эксперимента, в котором приняли участие люди с диабетом 2 типа, страдающие от гипертонии, было установлено, что после употребления по крайней мере одной чашки бобовых каждый день в течение трех месяцев систолическое давление упало на 4,5 мм рт.ст., а диастолическое – на 3,1 мм рт.ст.
В другом исследовании было установлено, что растворимая клетчатка в нуте помогает сбалансировать уровень холестерина, предотвращая атеросклероз. Кроме того, нут также улучшает уровень липидов в сыворотке крови, говорится в журнале Elsevier Американской диетической ассоциации.
Ранее Profile.ru рассказывал, что снизить высокое кровяное давление может простой чай. Также этот напиток снижал уровень "плохого" холестерина и повышал уровень "хорошего".
