Как отметил врач-диетолог Кайл Кроули, облегчить проблемы с главным органом долголетия поможет употребление пробиотиков. Самый простой способ получить их – съесть порцию натурального йогурта. Однако диетолог предупредил, что увидеть первый положительный эффект можно будет минимум через четыре недели ежедневного употребления, пишет Express.co.uk.
Помимо этого, важной составляющей здорового кишечника он назвал употребление большого количества жидкости, которая помогает выводить из пищеварительной системы отходы жизнедеятельности. Людям, которые страдают от изжоги или несварения, лучше избегать жирной пищи. "Избавьтесь от жареной пищи и ешьте более постное мясо, приготовленное на гриле", – посоветовал Кроули.
Специалисты NHS рекомендуют употреблять для здорового кишечника большое количество клетчатки. Хорошими источниками считаются:
- хлеб из цельнозерновой муки;
- коричневый рис;
- фрукты и овощи;
- бобы;
- овес.
Если злаки и зерновые вызывают вздутие живота, рекомендуется получать клетчатку из фруктов и овощей. Ранее ученые выявили главный витамин для здоровья кишечника. Он также укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье костей, мышц, сердца и сосудов.
