По информации Express, боль в спине во время долгого сидения может появиться, если:
- локти не согнуты под углом 90 градусов;
- ноги не касаются пола;
- колени и бедра не под углом 90 градусов;
- таз не упирается в спинку стула;
- глаза не направлены строго в центр экрана компьютера.
Специалисты считают, что с болью в спине, вызванной сидячей работой, можно справиться самостоятельно. В первую очередь, нужно делать регулярные перерывы во время работы и выполнять физические упражнения.
Кроме того, боль в спине может уменьшить правильное положение во время сна. Так, лучше спать на боку с небольшой подушкой между коленями. А тем, кто засыпает на спине, следует положить подушку под колени.
Помимо этого, могут помочь горячие компрессы в часы бодрствования. Например, отлично подойдут согревающие аптечные мази. В качестве альтернативы можно прикладывать к спине бутылку с горячей водой.
Специалисты напоминают: если боль не исчезает в течение пары месяцев, следует обратиться к врачу.
Ранее ученые назвали негативные последствия сидячего образа жизни. Выяснилось, что долгое сидение влияет не только на физическое, но и на эмоциональное состояние.
