Вода перед приемом пищи
День действительно может начаться не лучшим образом, если не выпить перед завтраком стакан обычной воды, уверены специалисты. Одно исследование показало, что в течение 12 недель участники, которые пили воду перед едой, в конечном итоге теряли вес. Кроме того, они чувствовали себя более "наполненными" и меньше ели. Вода также помогает ускорить метаболизм.
Обилие фруктовых соков
Многие за завтраком отдают предпочтение фруктовым сокам. Однако фрукты сладкие сами по себе, а в напитки из них добавляется еще большее количество сахара. Это может негативно отразиться на состоянии здоровья.
Не тот йогурт
Йогурт – это, казалось бы, здоровая пища. И это так, пока человек покупает правильный вид этого продукта, говорят эксперты. Йогурты с фруктами на дне или другими добавками – это не что иное, как катастрофа, пишет EatThis. Они буквально переполнены сахаром, и начинать свой день с такого количества сладкого не рекомендуется. Эксперты советуют выбирать простой греческий йогурт или вариант с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка.
Куриные яйца без желтков
Яичные желтки богаты с витамином D, и одно исследование обнаружило связь между дефицитом витамина D и избытком жира на животе у людей с лишним весом. Кроме того, яичные желтки содержат холин - питательное вещество, которое помогает регулировать метаболизм, нервную функцию и влияет на работу мозга.
Задать нужный темп с утра крайне важно. Однако некоторые, на первый взгляд, безобидные привычки могут помешать провести день хорошо и с пользой. Ранее эксперты назвали пять из них.
