Как указывает специалист, "классический" тепловой удар, который не связан с физическим напряжением, возникает при высокой температуре окружающей среды. Он часто бывает у детей и пожилых людей. Тепловой удар, связанный с физическим напряжением, чаще случается у молодежи и людей среднего возраста. Он происходит во время тяжелой физической нагрузки при высоких температуре воздуха и влажности.
Главные причины теплового удара:
- длительное пребывание на солнце в жару;
- работа в помещениях с повышенной температурой (например в горячем цеху);
- чрезмерная и продолжительная физическая нагрузка (в том числе в спортзале).
Факторы риска:
- пожилой или детский возраст;
- употребление алкогольных напитков;
- сильная метеочувствительность;
- гормональные нарушения;
- недостаточное употребление жидкости;
- ожирение;
- прием мочегонных лекарств;
- сильные физические нагрузки;
- ношение плотной, синтетической или "прорезиненной" одежды.
Профилактика теплового удара
Чтобы избежать теплового удара, эксперт рекомендует внимательно следить за самочувствием и соблюдать ряд правил.
- В жаркие дни при большой влажности воздуха выходить на открытый воздух до 10:00–11:00, позже лучше находиться в зеленой зоне в тени деревьев.
- Не заниматься интенсивными физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем.
- Выбирать для жаркой погоды легкую свободную одежду из хлопчатобумажных тканей.
- Обязательно носить головной убор.
- Не допускать потери жидкости организмом. Ее следует восстанавливать постепенно, пить часто, но понемногу. Подойдут охлажденная минеральная негазированная вода, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки.
- В жаркие часы рекомендуется ограничить употребление жирной и белковой пищи, также нужно исключить употребление алкоголя.
Ранее врач рассказала о признаках, которые появляются в случае теплового удара. Этому состоянию характерен ряд очевидных симптомов.
