Большая часть витамина D поступает в организм благодаря солнечному свету. Некоторые продукты также содержат витамин D: жирная рыба, красное мясо и яйца. Но по мере смены сезонов может возникнуть необходимость дополнить свой рацион добавками.
Доктор Люк Паулз, клинический директор Health Clinics Bupa Global, рассказал express.co.uk, когда людям могут понадобиться добавки витамина D. Он объяснил, что особенно важно принимать их осенью и зимой. Для большинства людей со светлой кожей это не так важно с апреля по сентябрь, так как в течение этого месяца витамин D можно получить благодаря солнечному свету.
Однако люди с более темной кожей не производят столько витамина D от солнечного света. Поэтому им следует рассмотреть возможность приема добавок в течение года.
Кроме того, могут потребоваться добавки, если человек редко подвергается воздействию солнечного света. "Это может быть применимо, если вы мало выходите на улицу или носите одежду, закрывающую большую часть вашей кожи", – пояснил Паулз.
Специалисты напоминают: прежде чем принимать витамин D, важно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.
Здоровый образ жизни и питание, обеспечивающее организм витаминами и микроэлементами в достаточном количестве, считаются важными элементами в достижении долголетия. Ранее ученые установили, что необходимый уровень витамина D в организме имеет непосредственную связь с вероятностью смерти.
