При тренировках тело использует глюкозу как топливо и сжигает ее. Это помогает снизить уровень сахара в крови, пишет Insider. Чем больше количество тренировок, тем сильнее эффект, что приводит к снижению инсулинорезистентности (потеря чувствительности клеток к инсулину). Именно она вызывает диабет второго типа.
Недавнее исследование доказало, что занятия спортом по определенной программе, например, восьминедельный курс тренировок, могут снизить инсулинорезистентность у людей с диабетом второго типа. Сахар в крови участников, выполняющих физические упражнения, снизился на 5,12 пункта.
Другое исследование также подтверждает, что упражнения снижают уровень сахара в крови. В течение восьми недель ученые наблюдали за 28 женщинами с диабетом второго типа. Половина добровольцев не тренировалась, остальные 14 участников выполняли кардиоупражнения три раза в неделю и силовые тренировки два раза в неделю. Спустя восемь недель у тех, кто занимался спортом, уровень сахара в крови и инсулинорезистентность были ниже, чем у женщин, которые не тренировались.
Врачи заявляют, что пациентам с диабетом, как и здоровым людям, необходимо заниматься спортом как минимум 150 минут в неделю. Это могут быть умеренные физические упражнения: плавание, теннис, езда на велосипеде.
Ранее «Профиль» писал, что тренировки до завтрака снижают риск диабета. В эксперименте участвовали добровольцы с избыточным весом и ожирением. У тех, кто занимался спортом до завтрака (после ночной голодовки) уровень инсулина в крови заметно упал. Это также побудило организм переработать жир и полученную энергию.
