Японский эксперт назвал неожиданную пользу от растяжки

Японский тренер Кадзуо Хига в газете "Нихон кэйдзай" напомнил, какие бывают виды упражнений.

На выносливость

При таких упражнениях мышцы подвергаются серьезной многократной нагрузке, это приводит к увеличению мышечной массы. Также улучшается метаболизм.

Аэробные

Относительно простые упражнения. Выполняются при легкой нагрузке в течение длительного времени, обеспечивая поступление кислорода.

Так, бег или ходьба

• сжигают жир;
• улучшают сердечно-легочную функцию;
• размягчают кровеносные сосуды.

Растяжка

Такие упражнения растягивают мышцы и суставы, смягчают мышцы. Как уточняет тренер, в закостенелом теле мышцы жесткие, поэтому диапазон движения суставов сужается.

В этом случае могут возникнуть различные недомогания:

• асимметрия движений, из-за которой можно травмировать колени;
• искажение осанки, приводит к увеличению нагрузки на внутренние органы;
• плохое кровообращение, приводит "застывшему" плечу и болям в пояснице.

При выполнении упражнений мышцы поглощают сахар, и его уровень в крови снижается. "Выяснилось, что растяжка дает такой же эффект", – отметил Хига. Растяжка менее интенсивна, чем аэробные и мышечные тренировки, но при этом она обладает такой же эффективностью, как ходьба, добавил он.

Ранее эндокринолог назвала худшее время для тренировки. Многие предпочитают тренироваться на голодный желудок, так как в этом случае упражнения якобы более эффективны. Это распространенное мнение опровергла кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.