Японский эксперт назвал неожиданную пользу от растяжки
Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом
Растяжка делает нас более гибкими, устраняет скованность в движениях и боль, но это не единственные ее полезные свойства. Ряд экспертов также уверены в том, что растяжка эффективна так же, как и упражнения на выносливость.
Японский тренер Кадзуо Хига в газете "Нихон кэйдзай" напомнил, какие бывают виды упражнений.
На выносливость
При таких упражнениях мышцы подвергаются серьезной многократной нагрузке, это приводит к увеличению мышечной массы. Также улучшается метаболизм.
Аэробные
Относительно простые упражнения. Выполняются при легкой нагрузке в течение длительного времени, обеспечивая поступление кислорода.
Так, бег или ходьба
- сжигают жир;
- улучшают сердечно-легочную функцию;
- размягчают кровеносные сосуды.
Растяжка
Такие упражнения растягивают мышцы и суставы, смягчают мышцы. Как уточняет тренер, в закостенелом теле мышцы жесткие, поэтому диапазон движения суставов сужается.
В этом случае могут возникнуть различные недомогания:
- асимметрия движений, из-за которой можно травмировать колени;
- искажение осанки, приводит к увеличению нагрузки на внутренние органы;
- плохое кровообращение, приводит "застывшему" плечу и болям в пояснице.
При выполнении упражнений мышцы поглощают сахар, и его уровень в крови снижается. "Выяснилось, что растяжка дает такой же эффект", – отметил Хига. Растяжка менее интенсивна, чем аэробные и мышечные тренировки, но при этом она обладает такой же эффективностью, как ходьба, добавил он.
Ранее эндокринолог назвала худшее время для тренировки. Многие предпочитают тренироваться на голодный желудок, так как в этом случае упражнения якобы более эффективны. Это распространенное мнение опровергла кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Подписывайтесь на PROFILE.RU в Яндекс.Новости или в Яндекс.Дзен. Все важные новости — в telegram-канале «PROFILE-NEWS».