Упражнение глаза-пальцы
Оно поможет сосредоточиться на объектах, которые находятся вдали, рассказал Тайлер Соренсен, генеральный директор компании Rebuild Your Vision. Для этого нужно встать посреди комнаты лицом к картине или какому-либо рисунку на стене. Указательный палец необходимо держать в пяти сантиметрах от носа. "Смотрите на кончик пальца, а затем быстро переведите взгляд на изображение на стене. Сначала оно будет искажено, но продолжайте смотреть на картинку до тех пор, пока ваши глаза не увидят ее правильно. По мере того как вы будете улучшать свои показатели, вставайте от стены все дальше", – посоветовал эксперт.
Упражнение с карандашом
Для этого упражнения понадобится карандаш, который нужно держать на расстоянии 15 см от носа. "Взгляните на карандаш, а затем быстро переведите взгляд на объект, который находится на противоположной стороне комнаты", – пояснил Тайлер. Сделать все необходимо в течение нескольких секунд. Упражнение нужно повторить 10 раз и продолжать делать его каждый день.
"Сканирование" комнаты
Для выполнения этого упражнения необходимо выбрать комнату, в которой много предметов. Далее нужно сесть на стул или диван и начать медленно просматривать все объекты, задерживая взгляд на каждой детали. Убедившись, что предмет был "просканирован" тщательно, перейти к следующему объекту. Чтобы упражнение сработало, важно тщательно и медленно осматривать вещи, добавил специалист.
Ранее Соренсен рассказал о способах профилактики проблем со зрением. Один из них – придерживаться сбалансированной диеты. Специалист отметил, что при близорукости полезно включать в рацион продукты, богатые витаминами С и D, кальцием, селеном, магнием и хромом.
