Мягко надавить на веки
Это упражнение позволит снять напряжение век, а также нормализует отток внутриглазной жидкости и поможет подготовиться к зрительной гимнастике. Сначала необходимо тщательно вымыть и высушить руки.
Закройте глаза, а далее начните глубоко и медленно дышать. Потом разогрейте ладони, активно потерев их друг о друга. Дальше аккуратно надавите пальцами на верхние веки, массируя их легкими круговыми движениями. При этом пальцы правой руки должны двигаться в направлении против часовой стрелки, левой – по часовой стрелке, пишет РБК.
Выглянуть на улицу
Для этого упражнения нужны небольшие наклейки. Можно сделать обычные кружки диаметром три-пять сантиметров из бумаги. Их следует приклеить на оконное стекло. Когда все готово, необходимо отойти от окна на полшага и выбрать любой предмет, который есть на улице: столб, клумба или автомобиль. Далее начните переключать фокус зрения с бумажной наклейки на выбранный объект и обратно.
"Нарисовать" буквы
"Рисование" в воздухе поможет расслабить как глазные мышцы, так и шею. Следует закрыть глаза и представить, что на кончике носа закреплен фломастер или художественная кисть. Необходимо вывести в воздухе несколько букв, чередуя при этом их размер. Одни буквы растяните на всю стену, другие – уместите на каком-то небольшом предмете: телевизоре или холодильнике.
Для людей с плохим зрением, как правило, существуют медицинские ограничения на занятия спортом и физические нагрузки. Тем не менее есть несколько видов спорта, которые считаются полезными для зрения. О них рассказал заведующий отделением офтальмологии МГОЦ Боткинской больницы кандидат медицинских наук и врач высшей категории Эльдар Салихов.
