Независимо от того, куда именно добавляется цельное молоко – в кофе, чай или кашу, оно может повышать уровень холестерина в крови, пишет HealthLine. При этом миндальное и соевое молоко считаются более здоровой альтернативой.
Например, соевое молоко содержит примерно 50 калорий на 100 мл, а миндальное – около 20. Кроме того, такие напитки не содержат насыщенных жиров, однако для здорового питания следует выбирать несладкое молоко.
"Вы можете снизить уровень холестерина, питаясь сбалансированно и занимаясь спортом. Некоторым людям также необходимо принимать лекарства. Из-за слишком высокого уровня холестерина могут появиться бляшки в стенках кровеносных сосудов. Это повышает риск развития проблем с сердцем или инсульта", – предупредили врачи в NHS.
По словам специалистов, при повышенном холестерине из диеты необходимо исключить пищу, богатую насыщенными жирами. В частности, врачи посоветовали отказаться от:
- обработанного мяса, колбас и сосисок;
- сливочного и топленого масла, сала;
- сливок и твердого сыра;
- пирожных и печенья;
- продуктов, содержащих кокосовое или пальмовое масло.
Ранее эксперт в области здорового питания посоветовала есть на завтрак овсянку с грецкими орехами или черникой. Отмечается, что такие продукты могут положительно повлиять на уровень холестерина в крови.
