Эксперт призвал обратить внимание на легкую пищу, ограничив потребление жирного, жареного, соленого и сладкого. Также он рекомендовал отказаться от употребления сладкой газировки, кофе и алкоголя. Следует добавить в рацион больше овощей, фруктов, ягод, нежирного мяса, птицы и рыбы, отметил Тяжельников.
"Обязательно пейте много воды – простой, но не холодной, чтобы не провоцировать спазм сосудов", – советует специалист.
Тяжельников пояснил, что употребление холодной воды в жару может вызвать спазм сосудов, который приведет к головной боли. По этой же причине не рекомендуется есть холодное мороженое.
В случае плохого самочувствия рекомендуется выпить воды, перебраться в прохладное место и при возможности сделать компресс на лоб.
Специалист напомнил, что в условиях высоких температур нужно избегать интенсивных физических нагрузок и нахождения на солнце в часы его максимальной активности – с 11:00 до 16:00.
Аномальная жара установилась в центральных и южных регионах Европейской России. В Москве минувшая пятница стала самым теплым днем с начала года. Ночь на 12 июля 2025 года также оказалась самой жаркой за этот год.
В субботу, 12 июля 2025 года, синоптики прогнозируют в столице до +35°C. В течение дня возможны гроза с градом и сильный дождь.
