Портал Eat This, Not That! перечислил 7 нездоровых привычек на дистанционной работе, от которых следует избавиться. В первую очередь, это работа допоздна. Такая привычка может сбить режим сна и питания, что приведет к бессоннице и лишним килограммам. Поэтому очень важно устанавливать определенный график работы и следовать ему.
Вторая привычка – малоподвижность. Раньше для того, чтобы добраться до работы, нужно было выходить из дома и пользоваться транспортом, а теперь этой активности в жизни многих нет. Поэтому не стоит забывать о физических нагрузках даже на «удаленке». То же самое касается и третьей привычки – сидеть весь день. Даже если работа сидячая, то время от времени нужно делать разминку.
Четвертая привычка – работать в полумраке. Эксперты советуют впускать в дом дневной свет и поставить рабочий стол возле окна. Пятая вредная привычка – постоянные перекусы, которые влекут за собой увеличение массы тела и проблемы с пищеварением. Сотрудникам на «удаленке» рекомендуют придерживаться графика питания и не отклоняться от него.
Шестая привычка – пить кофе весь день. Исследования показывают, что употребление более четырех чашек кофе в день может вызвать беспокойство, раздражительность, бессонницу, головные боли и сердечно-сосудистые симптомы. Седьмая нездоровая привычка на «удаленке» – перегружать себя работой. Это может привести к увеличению уровня стресса и ухудшению психоэмоционального состояния. Если во время работы приходит чувство перегруженности, нужно обсудить с начальством свою нагрузку.
Ранее диетолог назвала самую вредную еду на «удаленке». Она отметила, что, работая дистанционно, люди часто заказывают готовую еду. Однако это может привести к проблемам с пищеварением и даже панкреатиту. Вместо такого «фастфуда» лучше обратить внимание на блюда средиземноморской кухни: овощи, морепродукты, богатые клетчаткой.
