Специалисты утверждают, что после насыщенного дня ответы могут быть продиктованы недавними впечатлениями, поэтому лучше всего «сонную» технику для поиска ответов использовать на выходных, когда есть возможность отдохнуть и расслабиться. Сам метод довольно простой, но потребуется некоторое время, чтоб его освоить.
Ложась в постель, засыпать нужно медленно, мысленно повторяя вопрос. Психологи советуют сосредоточиться исключительно на нем, убирая при этом сопутствующие переживания. Затем необходимо поймать тонкую грань между сном и реальностью, когда «открывается доступ» к бессознательному. В этот момент и нужно больше всего сконцентрироваться, как бы странно это не звучало, отмечают специалисты, пишет Life Hacking.
Необходимо продолжать думать о проблеме, но при этом не пытаться вызвать мысленный тонус и приободриться. Психологи предупреждают, что добиться этого с первого раза не всегда получается, но благодаря тренировкам результат не заставит себя ждать.
После пробуждения следует записать первую фразу, которая крутилась в голове. Позже, если получилось что-то запомнить, нужно добавить подробности. Сначала рекомендует вписать то, что приснилось, потом сам сюжет, а затем – испытанные эмоции и переживания.
После этого нужно отложить блокнот и отвлечься на завтрак. В середине дня можно вернуться к записям и начать их анализировать. Следует особенно обратить внимание на «блокирующие» составляющие, такие как страх. Как правило, во время сна он выходит на поверхность, что позволяет понять его значение и избавиться от этого чувства. Кроме того, стоит выделить основной мотив сна, например, движение, поиск, созерцание, создание чего-либо. Такое содержание отражает общую динамику того, что именно происходит в подсознании.
