По словам специалиста, количество витамина D в организме зависит не только от числа солнечных дней в году, но и от длительности светового дня. Врач подчеркнул, что россияне в большей степени подвержены его дефициту, поскольку немалая часть регионов располагается в северных широтах. Кроме того, недостаток витамина D провоцирует возникновение депрессии и приводит к большей раздражительности и тревоге.
«Мы всякий раз находим объяснение для плохого настроения. Но, поскольку мы его объясняем не тем, то и корректируем не так», — отметил Гинзбург и добавил, что 450 международных единиц (ME) – это минимальная суточная доза витамина. Восполнить его недостаток можно с помощью приема поливитаминов и продуктов, в которых он содержится. Врач порекомендовал употреблять в неделю не менее трех порций рыбы.
Ранее ученые предложили бороться с депрессией с помощью йоги. По словам специалистов, в тяжелых случаях депрессии помощь врача и прием лекарств неизбежны, однако йога может стать дополнением к лечению. Ученые добавили, что людям необходимо активнее применять древнюю восточную практику в повседневной жизни.
