Отсутствие физической активности
В беседе с Lenta.ru она отметила, что для бодрости нужно движение, а организм будет полноценно функционировать только при условии регулярной активности. По словам врача, даже короткая разминка или легкая небольшая тренировка утром будут способствовать большей продуктивности в течение дня.
Обезвоживание
Еще одна неочевидная причина постоянной усталости – обезвоживание. "Поддержание водного баланса так же важно, как и питание. Вода передает питательные вещества клеткам, поэтому если ее не хватает, работа организма замедляется", – пояснила Ракша.
Неправильное питание
Если в рационе присутствует большое количество фастфуда и сладостей, это может привести к снижению работоспособности. Для хорошей мозговой деятельности и активности эндокринолог советует употреблять в пищу больше овощей и фруктов, а также богатые белком продукты (курицу, индейку, яйца, тофу, орехи).
Другие причины
При постоянном отсутствии сил Ракша также рекомендует проверить уровень железа в крови. Среди других неочевидных причин постоянной усталости специалист выделила нарушения в работе щитовидной железы, скрытую депрессию и тревожное расстройство.
Ранее психолог назвал способ больше работать и не уставать. Повышенную утомляемость специалист связал с рядом факторов.
