Организм страдает от сидячего образа жизни, который стал неотъемлемой частью повседневности: люди сидят в машине по дороге на работу, в офисе за компьютером и дома у телевизора. Отсутствие движения может негативно сказаться на состоянии сердца, пишет Express.
Эксперты рекомендуют больше времени гулять, желательно на свежем воздухе. Работая за столом, необходимо прерываться минимум раз в час и делать небольшую зарядку или танцевать. Со временем это превратиться в полезную привычку, которая укрепит здоровье.
Тем, кто работает в офисе, специалисты советуют избегать поездок на общественном транспорте или автомобиле, заменив их, по возможности, поездками на велосипеде или пешими прогулками. Таким образом удастся избежать пробок и немного сбросить вес.
Даже такие рутинные занятия как уборка, мытье окон или полов может принести пользу. Такая форма активности тоже подтягивает мышцы и даже улучшает настроение.
Ранее «Профиль» писал о связи сидячего образа жизни и рака. У тех, кто ведет сидячий образ жизни, риск умереть от рака на 82% выше, чем у людей физически активных. Причем специалисты отмечают, что даже легкой физической активности в объеме 30 минут в день может быть достаточно, чтобы защитить организм от опасных последствий гиподинамии.
