Высокое кровяное давление часто называют "тихим убийцей", поскольку это состояние обычно не имеет ярко выраженных симптомов. Гипертония создает дополнительную нагрузку на сердце и жизненно важные органы. Люди с высоким кровяным давлением, по словам медиков, имеют более высокий риск сердечных приступов и инсультов.
При этом многие люди не догадываются, что находятся в группе риска, пишет Express. Снизить шансы гипертонии можно с помощью ряда упражнений, говорят эксперты. Среди них выделяют следующие:
• бег на длинные дистанции;
• прыжки на скакалке;
• катание на коньках;
• плавание;
• велоспорт.
Отмечается, что подобные аэробные упражнения укрепляют сердце. «Если сделать физические упражнения привычкой, это поможет снизить кровяное давление. Это также дает вам больше энергии и является отличным способом снять стресс и чувствовать себя лучше", – рассказал один из британских врачей.
Ранее «Профиль» сообщал, что, согласно официальным рекомендациям, каждый взрослый «должен уделять физической активности 30 минут в день пять раз в неделю». Какой бы вид спорта ни был выбран, важно, чтобы при этом не было никаких болей и дискомфорта. Кроме того, необходимо обращать внимание на дыхание. Если во время разговора возникает потребность делать глубокие и частые вдохи, значит, интенсивность упражнений слишком высокая, темп нужно снизить.
