По информации Express, отсутствие правильной пищи, особенно по утрам, может негативно сказываться на уровень сахара в крови. Специалисты считают, что отличным вариантом для людей с диабетом будет завтрак, который включает в себя сочетание углеводов, белков и полезных жиров в правильных пропорциях.
К продуктам, которые подойдут для завтрака, отнесли:
- смузи;
- овсяную кашу и другие каши;
- яйца;
- авокадо;
- йогурт;
- фрукты;
- цельнозерновые продукты (например, тосты из цельнозернового хлеба).
При этом специалисты рекомендуют избегать сладких и жирных завтраков, например, сладких хлопьев, выпечки, бекона.
Отмечается, что правильный завтрак крайне важен для людей с диабетом. Он помогает человеку чувствовать себя сытым и поддерживает стабильный уровень энергии и сахара в крови в течение дня. Кроме того, чувствительность к инсулину зачастую выше утром, чем вечером, поэтому необходим питательный завтрак, который поможет минимизировать приемы пищи поздно вечером.
Ранее специалисты рассказали о пользе раннего завтрака для диабетиков. Для эксперимента отобрали 10574 взрослых американца. Их разделили на шесть групп в зависимости от интервалов приема пищи.
