По словам специалистов, из ужина лучше исключить брокколи, капусту белокочанную и цветную. Дело в том, что в этих продуктах содержится большое количество тяжело растворимых волокон, которые могут осложнить процесс переваривания и помешать сну.
Также они посоветовали из вечернего рациона исключить мясо индейки, поскольку его усвоение побуждает организм расходовать еще больше времени и энергии, 3 июня сообщил портал La Vanguardia.
Проблемы со сном могут вызвать и жирные десерты, алкогольные напитки, острые специи и томатный соус. Поэтому диетологи рекомендовали исключить все перечисленные продукты из своего ужина, а также не есть за 2–3 часа до сна.
Ранее «Профиль» рассказывал о продуктах, снижающих боль. Так, в списке оказались острый красный перец и кофе.
