Жирная рыба с богатым содержанием омега-3 оказывает благотворное влияние на работу сердца. Кроме того, ее употребление снижает риск развития артрита и улучшает когнитивные способности.
Полезен для работы сердца и темный шоколад. По результатам одного из исследований, у женщин, съедающих одну-две его порции в неделю, риск сердечной недостаточности существенно ниже, чем у тех, кто его не ел. Содержание какао в шоколаде должно составлять не менее 74%, сообщает Eat This, Not That!.
Онкологические заболевания, в том числе рак груди, – одна из основных причин смертности женщин в мире. Снизить риск его развития поможет употребление цельнозернового хлеба. Он позволяет уменьшить высокий уровень эстрогенов, способствующих развитию рака груди.
Помогает бороться с раковыми клетками и арахис. Это происходит благодаря высокому содержанию холина. Одно из исследований подтверждает, что женщины, употреблявшие в пищу продукты, богатые этим веществом, были меньше подвержены онкологическим заболеваниям, в том числе и раку груди.
Для повышения настроения женщинам необходимо пить чай ройбуш. Этот напиток способен снизить уровень стресса благодаря содержанию флавоноида аспалтина. Кроме того, ройбуш помогает сократить жир на животе.
Одним из самых целебных овощей для женщин назвали свеклу. Она ускоряет метаболизм и повышает уровень серотонина – гормона радости. Кроме того, свекла обладает мощными противовоспалительными свойствами.
