Одна группа перешла на 12 недель на средиземноморскую диету, богатую свежими фруктами и овощами, рыбой и злаками, а другая приняла участие в терапии. "Основное внимание уделялось повышению качества рациона за счет свежих продуктов при одновременном снижении употребления продуктов быстрого приготовления, сахара и переработанного красного мяса", – указывает ведущий автор исследования Джессика Байес.
Ученые оценивали психическое здоровье участников эксперимента в начале испытания и затем через шесть и 12 недель, пишет Studyfinds. Как оказалось, мужчины из группы на средиземноморской диете имели значительно более высокий показатель качества жизни, чем группа, участвовавшая в терапевтических сеансах.
Исследователи считают, что средиземноморская диета способна оказать положительное влияние на людей с плохим психическим здоровьем, помогая их кишечнику выделять серотонин – химическое вещество, которое дает нам возможность чувствовать себя счастливыми. Как отмечают исследователи, около 90 % серотонина вырабатывается именно в кишечнике. Для того, чтобы образовывалось это вещество, должны хорошо работать кишечные бактерии. В частности, им требуется большое количество клетчатки, которой богата средиземноморская диета.
"Эти результаты подчеркивают важную роль питания при лечении депрессии", – отмечают ученые. Исследователи надеются, что их данные помогут людям, которые могут плохо реагировать на существующие методы лечения.
Также известно, что есть продукты-андидепрессанты. Если включить их в свою ежедневную диету – справиться со стрессом и плохим настроением будет проще.
