Хотя медикаментозное лечение является первым рекомендуемым средством снижения давления, еще один эффективный способ – включение в рацион растительной пищи. Согласно исследованиям, опубликованным Американской Ассоциацией Сердца, калий снижает кровяное давление, уменьшая напряжение в стенках кровеносных сосудов, сообщает The Beet.
Специалисты рекомендуют употреблять следующие продукты с содержанием калия: бананы, киви, картофель и авокадо. Например, банан имеет около 1/10 части необходимой нормы в день. Кроме этого, калием богаты медовая дыня, грибы, сладкий картофель и бобы. Cледует добавить в рацион продукты, содержащие нитраты, такие как темная листовая зелень и свекла. Они помогают организму вырабатывать оксид азота для нормализации кровяного давления. Согласно исследованию с участием 34 тыс. человек, употребление черники и клубники также снижает риск возникновения высокого давления на 8%.
Ранее "Профиль" рассказал, что простой черный продукт от высокого давления приблизит к долголетию. Речь идет о черных орехах. Специалисты говорят, что они содержат противовоспалительные соединения и дают много других преимуществ организму.
