"С пищей серотонин не поступает, но поступают те компоненты, которые строят его в структурах нашего организма. И главным строительным кирпичиком для серотонина является триптофан", – заявила эксперт. Как пишет Nation News, чтобы побороть весеннюю хандру стоит съедать не менее двух-трех томатов в течение дня. Эти овощи богаты триптофаном, помогающим вырабатывать гормон радости серотонин. Кроме того, в томатах содержится ликопин, который позволит сохранить красоту.
Триптофаном богаты финики и темный шоколад, он также содержится в сырах и соевых продуктах, уточняет агентство "Москва". Диетолог добавила, что поддерживать достаточный уровень серотонина помогают фолиевая кислота, а также все витамины группы В.
Ранее специалисты рассказали о продуктах, избавляющих от симптомов депрессии и поднимающих настроение. Эксперты считают, что правильно подобранный рацион способен укрепить не только физическое, но и психическое здоровье.
