Специалисты категорически не рекомендуют употреблять спиртное перед сном, объясняет Express. Хотя алкоголь может быстро усыпить, его воздействие мешает организму восстанавливать энергию во время сна. Мозг не может полностью расслабиться, что приводит к тяжелому пробуждению.
Еще одна причина, по которой алкоголь не способствует здоровому сну – обезвоживание организма. Один бокал вина приводит к потере 800 мл жидкости, в три раза больше, чем поставляет организму. Специалисты обращают внимание на то, что кофе только усиливает подобный эффект. Помочь восстановить баланс жидкости может слегка подсоленная вода, которая компенсирует потери натрия. Также полезными будут продукты, способные выровнять баланс калия – например сочный фрукт киви.
Ранее сообщалось, что употребление алкоголя на ночь может спровоцировать кошмары. Беспокойство и частые пробуждения могут привести к тревожным сновидениям и еще больше усугубить проблемы с плохим сном.
