Первая из них касается высоты стула. Он слишком низкий, если руки находятся не на уровне стола, и человек постоянно наклоняется корпусом вперед. В этом случае необходимо положить на стул подушку или сложенное полотенце. Боли в пояснице снимет свернутое полотенце, подложенное под ее основание. Оно создаст дополнительную поддержку для поясницы.
Также экран компьютера часто расположен ниже уровня глаз, тогда как он должен находиться строго перед ними. Исправить ситуацию помогут книги, журналы или коробки, которые можно подложить под монитор или ноутбук. Это снимет напряжение с шеи и глаз, сообщает Prevention.
При этом, как бы удобно ни было рабочее место, от долгого сидения все равно затекает спина. Чтобы избежать этого, нужно чередовать положение тела и иногда работать стоя. В таком случае будет удобным поставить свой компьютер на высокую поверхность. Дома, например, для этого подойдет кухонная столешница или гладильная доска, где можно отрегулировать высоту.
