«Когда вы едите фрукты, с вашим телом происходят великие вещи», – заявил американский ученый Зак Конрад. Фрукты полны клетчатки и полезных антиоксидантов. Они помогают не только защитить от многих болезней, включая вирусные и сердечные заболевания, инсульт, инфаркт, сахарный диабет, но и помочь в похудении, пишет «Eat this». Специалисты рекомендуют есть фрукты каждый день.
В список также вошли овощи. По словам экспертов, овощи отличаются большим количеством необходимых витаминов и микроэлементов. В ежедневный рацион советуют включать морковь, баклажаны, брокколи, лук, чеснок и другие растительные продукты.
Цельнозерновые продукты получили «бронзу» рейтинга. Так, говорят медики и ученые, они включают белок, клетчатку и витамины группы В, важных для здоровья.
В перечне самых полезных продуктов оказались и орехи. Как отмечают эксперты, они не только укрепляют здоровье, но и повышают настроение.
Замыкают «пятерку» лучших семена – чиа, тыквенные, подсолнечные и другие. Они избавляют от лишнего веса, предотвращают риск опасных болезней и устраняют головные боли, говорят врачи.
Ранее «мощным» ключом к долголетию назвали простое «мягкое» блюдо. По словам экспертов, основной его ингредиент богат фитонутриентами и антиоксидантами, которые противодействуют свободным радикалам, вызывающим повреждение клеток и воспаление.
