Витамин А
Витамин А (ретинол) помогает ночному зрению и способствует увлажнению глаз, предохраняя их от пересыхания. А недостаток ретинола приводит к ухудшению зрения в сумерках, появлению конъюнктивитов и характерной сухости роговицы.
Витамины группы B
Витамины группы B способствуют снижению негативного влияния некоторых аминокислот на сосуды глаз и улучшают кровообращение. Кроме того, они оказывают на организм такое же воздействие, как антиоксиданты. Благодаря этому снижается риск развития глаукомы и катаракты.
- витамин B2 (рибофлавин) защищает сетчатку глаза от воздействия ультрафиолетовых лучей;
- ниацин (витамин B3) применяют для лечения сосудистых расстройств в глазу. Он способствует расширению кровеносных сосудов, что улучшает кровоснабжение зрительного нерва;
- при недостатке витамина В6 (пиридоксина) глаза сильно напрягаются и быстро утомляются. Также могут развиваться воспалительные заболевания слизистых, включая конъюнктивы. Помимо этого, при дефиците витамина B6 появляется подергивание век;
- из-за недостатка витамина B12 (цианокобаламина) происходит нарушение кровоснабжения глазного яблока.
Витамин C
Витамин C (аскорбиновая кислота) выполняет множество важных функций в организме. Также он важен и для здоровья глаз. Согласно исследованиям, в глазу у людей, страдающих катарактой, витамина С намного меньше нормы, говорится на сайте больницы.
Витамин Е
Витамин Е (токоферол) является мощным антиоксидантом. Он замедляет процессы старения и может отодвинуть появление возрастной дальнозоркости.
Большинство людей не задумываются о здоровье глаз, пока что-то пойдет не так. Однако специалисты утверждают, что своему зрению можно помочь еще до того, как наступят неприятные симптомы. Для этого нужно включить в рацион определенные продукты.
