Качество зрения: витамины и продукты, которые помогут улучшить здоровье глаз

Алина Городниченко

10.02.2022 14:49

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом

Дефицит некоторых витаминов и других полезных элементов может негативно повлиять на зрение и здоровье глаз. Оно зависит от баланса многих питательных веществ, поэтому специалисты советуют включить в рацион определенные продукты. Это также поможет снизить риск развития некоторых глазных заболеваний.

К необходимым для здоровья глаз витаминам специалисты Kraff Eye Institute отнесли:

витамин A;
витамин C;
витамин E;
витамин B.

Также для здоровья глаз нужен лютеин. Он может замедлять прогрессирование дегенерации желтого пятна и катаракты.

В список продуктов, которые содержат ключевые элементы для здоровья глаз, специалисты включили:

рыбу;
орехи;
семена подсолнечника;
цитрусовые;
шпинат;
яйца;
говядину;
бобовые (особенно чечевицу).

Для сохранения здоровья глаз медики советуют отказаться от курения, соблюдать правила использования контактных линз, делать перерывы во время работы за компьютером и носить солнцезащитные очки.

Диета, которой придерживается человек, может оказывать огромное влияние на состояние его здоровья. Ранее врач-окулист рассказала о двух популярных продуктах, употребление которых может испортить зрение. Она объяснила, чем их можно заменить.