Данные в Headache Journal за 2015 год показали, что мигрень поражает около 19% женщин и 9% мужчин. Чаще всего эпизоды возникают в возрасте от 18 до 44 лет, сообщает Medical News Today. Предотвратить приступы без лекарственных средств не всегда возможно, но есть способы уменьшить их частоту и тяжесть.
Те, кто регулярно страдает от мигрени, должны обратиться к врачу и следовать его рекомендациям. Также нужно помнить, что боль часто появляется в ответ на какую-то определенную ситуацию или состояние. Чтобы определить триггер, можно вести дневник и записывать, что вы делали, ели и пили перед тем, как возник приступ.
Особенно полезно избегать:
- низкого уровня сахара в крови;
- физического перенапряжения;
- стресса;
- употребления определенных продуктов, например, шоколада, алкоголя, кофе;
- определенных лекарств;
- яркого света и мерцающих экранов.
Чтобы снизить частоту мигрени, рекомендуется:
- выспаться;
- снизить уровень стресса;
- пить много воды;
- улучшить осанку;
- регулярно выполнять физические упражнения.
Когда часто мучают приступы мигрени, питание является одной из составляющих в предотвращении этих неприятных состояний. Определенные продукты способны вызвать очередной приступ боли, а некоторые – напротив – оказывают успокаивающее воздействие.
