Излишки «плохого» холестерина могут привести к закупорке артерий и значительно увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Во избежание этого, врачи рекомендуют соблюдать здоровую диету. В первую очередь, человек должен употреблять достаточное количество клетчатки, а именно 30 г в день, хотя в среднем, из обычного рациона, он получает лишь 19 г, сообщает Coach.
Для нормализации уровня холестерина необходимо употреблять цельные зерна, фрукты и овощи, а также использовать оливковое и рапсовое масло. Для получения ненасыщенных жиров следует употреблять орехи и семена. Из дополнительных продуктов рекомендуют овес и ячмень, которые содержат бета-глюкан.
Ранее "Профиль" писал о том, какие "любимые" продукты резко повышают уровень "плохого" холестерина. Слишком большое количество холестерина, скопившегося в артериях, может помешать притоку крови к мозгу, что приведет к опасному для жизни инсульту, поэтому врачи рекомендуют избегать насыщенных жиров.
